Правильний рух як технологія збереження здоров'я

Основою підтримки здоров'я хребта є рух. Хребетний стовп можна розглядати як опору, фундамент людського тіла. В ряду структурно-функціональних особливостей будови хребта колоcсально важливу роль мають наявність двох вигинів-шийний і поперековий лордоз-як найбільш значущі і вразливі по ряду факторів вузлові ланки біомеханіки. Збереження і підтримка цих вигинів закладають не тільки здоров'я суглобів, а й повноцінний венозний відтік з головного мозку, що є основою ряду функціональних характеристик стану головного мозку. У нормі центр ваги не йде через диски, при збереженні шийного лордозу центр тяжіння знаходиться спереду від шийного відділу хребта, падаючи частково на найширшу м'яз з акцентом на склепіння стопи. Так, при випрямленні шийного лордозу центр ваги йде через шию, грудний і поперековий відділи хребта з акцентом на п'яту, в слідстві чого стопа перестає балотуватися, стримувати динамічні удари і приводити до перевантажень на рівні L5-L4-L3-L2-L1 і далі на рівні шиї, у пацієнта розвивається поперечна плоскостопість, зміна кісток пальців стопи, особливо першого, відбувається формування кісткової мозолі (кістки стопи розгортаються з метою збільшення площі дотику, зв'язки руйнуються). Зменшення поперекового лордозу часто відбувається через неправильне виконання фізичних вправ в наслідок недотримання техніки (напр. При нахилах, сидячи на підлозі, важкої фізичної праці, в наслідок різного роду рухів, які призводять до розтягування найширшої зв'язки, результатом чого є розхитування хребта, зв'язкового апарату і при наявності певної слабкості м'язів сприяє підвивихах хребців, обмеження фіброзного кільця, дистрофічних змін в області диска з подальшим розвитком остеохонд оза хребта. Умовами роботи дисків є їх достатня висота, високий вміст рідини (до 80%) і її якісні характеристики. Сам диск, як високоамортізірующая структура, має пульпозное ядро, яке знаходиться в рідинному слизистом освіту, при нахилі вперед ядро ​​йде назад, при нахилі назад переміщається вперед, беручи участь в утриманні хребта (по типу шарнірного механізму). Диск оточений щільним фіброзним кільцем, представленим сполучною тканиною. При недостатньому харчуванні диска, розвитку різного роду дегенеративних процесів, диски сідають, пульпозное ядро ​​може затиснутися при різких рухах з подальшим випинанням фіброзного кільця, що є механізмом формування міжхребцевої грижі. При цьому виникає м'язовий спазм, який представляє компенсаторну реакцію на утримання, з подальшим залученням до процесу нервових корінців, що виходять з хребта. Таким чином сам хребет також можна розглядати як своєрідний пульт управління внутрішніми органами, судинними реакціями, в т.ч. іннервації на рівні судин серця, пульсу. Порушення геометрії хребта (голова тисне на шию, грудний відділ на себе, стопа випрямляється, хребет вдавлюється між кістками таза на рівні повздошно- крижового зчленування, голова накланяться), призводить до того, що диски «сідають», при чому в різні боки, відтік за двома основними венах, розташованим в хребті, різко не може, так як має місце уровневое невідповідність для їх проходження, а з огляду на той факт, що в шийному відділі хребта знаходиться найпотужніше представництво парасимпатичної нервової системи, відповідальної за тонус судин серця, дихання, внутрішніх органів, можна говорити, що ціна шийного відділу хребта-це життя. Страждання шийного відділу хребта-це не тільки різні больові синдроми в області голови, шиї, верхніх кінцівок, а й перепади артеріального тиску, метеочутливість, порушення зору, слуху, запаморочення, шум у голові, вухах, порушення мікроциркуляції потиличної області (а це стовбур мозку) , що приводить до різного роду порушень сенсорних і дихальних функцій, гіпоксії мозку, і при наявності ликвородинамических порушень до ослаблення когнітивних функцій, розвитку інсульту, старечого недоумства.

Якщо у вас болить хребет, ви щось робите не так. У більшості випадків ми неправильно сидимо, неправильно рухаємося, спимо, маємо неправильну ергономіку робочого місця. Технологія збереження здоров'я повинна включати в себе правильний спосіб життя, правильно вибудувану безпечну систему зміцнення хребта, зв'язок, психологічну корекцію, коригування визначених спадковістю порушень (структура і форма передається у спадок). Неможливо вилікувати людину, яка неправильно сидить, лежить, рухається, спить. Однак завжди можна розробити власну програму відновлення, змінюючи умови, які сприяли закріпленню порушених стереотипів. Шкідливі звички дуже стійкі, проте наш організм унікальний, здатний сигналізувати нам (в т.ч. через біль), що ми щось робимо не так, і в наших силах поставити правильний вектор в напрямку відновити втрачене і позбудеться від непотрібного. Це питання часу, інтенсивності, розвантаження. Наш хребет точно відкалібрований, шийний відділ виведений з-під навантаження, тому збереження шийного лордозу або робота по зміцненню м'язів шиї з метою забезпечення нормального венозного відтоку, зміцнення зв'язкового апарату, усунення нестабільності на шийному рівні є пріоритетним завданням кинезитерапии. Розвантаження на рівні шийного відділу хребта неможливо при перекошеному, нестабільному тазі. У 90% людей мають місце порушення кресцово-повздошной зчленування (одна нога толчковая як пусковий механізм в цій дисфункції), зміщення в області цього зчленування може бути від 1 до 5 см. При зміщенні вгору одна нога стає коротшим, формується перекіс таза, при цьому людина стоїть на короткій нозі, перевантажуючи тазостегновий, колінний і гомілковостопний суглоби на цій же стороні. Те ж відбувається в разі носіння тягарів в одній руці. Хребет буде вдаватися між кістками таза відповідно до цього вагою, з часом формуючи скошенность тазового отвори, що в разі жіночого організму може виступати фактором ризику порушення кровопостачання у новонароджених. Тому так важлива гімнастика кісток таза. Пріоритетним в роботі кінезітерапевта є робота по зміцненню м'язів склепіння стопи. На стопі розташовані понад 300 біологічно активних точок, які забезпечують зв'язок з усіма органами і системами людського тіла. Масаж стопи в поєднанні зі спеціально підібраними вправами, забезпечують правильне включення стопи в ходьбу, сприяє відновленню амортизаційної функції стопи, стабілізацію гомілки і, як наслідок, розвантаження колінного, тазостегнового суглобів результатом чого є стабілізація кісток тазу, що є важливою передумовою для відновлення поперекового лордозу. Тільки комплексний підхід з урахуванням всіх факторів, спрямований на усунення або пом'якшення чинників, які призвели до порушення рухового стереотипу, можуть повернути Вам радість руху.