Телефон гарячої лінії: (044) 227-3-228
Рухайся до життя без болю!
Записатися до лікаря

Система здорового способу життя Поля Брегга

«Хвороба - це злочин, то не будьте злочинцями!»

Поль Брегг дотримувався цього девізу все своє життя і всім своїм життям показував, що здоров'я треба берегти і ставиться до цього дуже відповідально. Він прожив довге активну житт. (Помер на 96 році життя в результаті нещасного випадку - він потонув, катаючись на віндсерфінгу).

Поль Брегг писав книги, які розходилися багатомільйонними тиражами по всьому світу, його послідовники живуть в різних країнах.

Брегг вважав, що підтримати здоров'я людини можуть природні фактори, які він називав «Дев'ятьма лікарями»:

Сонячне світло. Все живе на Землі отримує енергію і здоров'я від сонця. Однак до сонячних ванн потрібно приступати обережно, починаючи вранці по 5-10 хвилин.

Якщо засмагати в більш пізній час, оздоровчий ефект сонячного світла знижується, зате зростає небезпека зайвого опромінення!

Свіже повітря. Для нормальної життєдіяльності організму потрібно не тільки якомога частіше бувати на повітрі, але і глибоко дихати, насичуючи легені киснем.

Брегг рекомендував, прокинувшись зробити відразу кілька глибоких вдихів і видихів і повторювати ці вправи кілька разів протягом дня.

Чиста вода. Брегг вважав, що для організму важливіше вода, ніж їжа. Причому, вода повинна бути очищеною, дистильованої і вживати її треба в достатній кількості. Крім цього, людині необхідні щоденні водні процедури. Це можуть бути ванни, душ, купання в природних водоймах.

Природне харчування. Таке харчування називається «натуральним», тому що перевага в ньому віддається свіжим овочам і фруктам.

Поль Брегг вважав, сто натуральне харчування в раціоні людини має містити не менше 60%. Слід уникати жирної, консервованої, смаженої їжі і менше вживати цукру і солі. Голодування. Під час голодування організм мобілізує всі свої сили на відновлення втраченого здоров'я, набирає сили, прискорює розумові здібності. Крім того, Брегг вважав, що це шлях до внутрішньої чистоти.

Сам він голодував щотижня протягом доби і раз в три місяці по 7-10 днів.

Однак безконтрольне голодування може бути небезпечним! Особливо для дітей і підлітків.

Поль Брегг казав, що в усьому, навіть у використанні його системи, потрібна поступовість, обережність і поміркованість.

Фізичні вправи

Найдоступнішим і високоефективним вправою Поль Брегг вважав ходьбу. Він говорив, що кожен може і повинен здійснювати піші прогулянки по 3-8 кілометрів щодня в будь-яку погоду. Сам же він поєднував ходьбу з бігом і ритмічними вправами.

Відпочинок.

Брегг розумів під відпочинком повне розслаблення, спокій. Цього можна досягти, повністю розслабившись на ліжку, в кріслі, під час глибокого денного і нічного сну. Але для того, щоб добре засинати, потрібно «заробити» свій сон інтенсивної фізичної і розумової роботою. Причому для збереження здоров'я важлива часта зміна діяльності - чергування розумової та фізичної роботи.

Гарна постава.

Погана постава, викривлення хребта - причина багатьох захворювань. Тому всім, хто сутулиться, просто необхідні вправи для виправлення постави!

Крім того, Брегг радив позбавлятися від шкідливих поз, наприклад, класти ногу на ногу. Це шкідливо тому, що перетискаються підколінні артерії, що веде до порушення руху крові.

Розум. Брегг вважав, що у багатьох відсутня оптимістичний настрій. Подумки людина «програмує» себе, налаштовує себе на поганий або хороший результат того чи іншого стану.

Тому, якщо людиною опановує страх і занепокоєння, шансів подолати хвороби у нього залишається менше, ніж у того, хто налаштований бадьоро і рішуче.

Одним з найсильніших помилок розуму Брегг вважав звичку до вживання наркотиків, алкоголю і куріння.

Кілька порад Поля Брегга

  • Розплануйте свій день так, щоб життя стало радістю!

Це значить - не завалювати себе нескінченними справами або, навпаки, безцільними розвагами. Зроби розклад, в якому передбачено час і для роботи, і для відпочинку, і для розваг. Хороший вид фізичних вправ - домашня робота, робота в саду. Тому намагайся не ухилятися від домашніх справ.

  • Навчися розслаблятися!

Протягом дня ніколи не соромся просто сісти або лягти так, щоб відпочити або розслабитися.

Для того, щоб розслабитися і заснути, необхідно добре провітрити кімнату, лягти на ліжко на спину з витягнутими уздовж тіла руками.

Руки поклади долонями вниз. Ноги витягни паралельно один одному.

Спочатку очі можна залишити відкритими, але очима води вгору-вниз або в сторони, через деякий час очі закриються самі. А якщо подумки слідувати за рухами очей, то незабаром зможеш розслабитися і заснути.

Під час релаксації не напружує вже розслаблені м'язи, інакше доведеться починати розслаблення знову.

Поль Брегг вважав, що щодня вправам на розслаблення потрібно присвячувати не менше 15 хвилин.

Використовуйте ці природні чинники і будете завжди здорові, життєрадісні і сповнені сил!