ВСЕ О МАССАЖЕ
ВСЁ О МАССАЖЕ
Массаж руками профессионала творит чудеса! Массаж — одна из самых популярных, эффективных и востребованных практик для оздоровления всего организма. Массаж часто известен своими расслабляющими свойствами. Большинство знают, что массаж способен успокоить нас, улучшить самочувствие и снять напряжение в мышцах, но это далеко не всё.
Чем полезен массаж для организма? Что происходит в нашем организме в процессе выполнения массажа? И почему бывает больно во время и после массажа? И много другой информации. Наши эксперты по массажу отвечают на эти и многие другие вопросы.
Чем полезен массаж для организма?
Массаж стимулирует кровообращение, обмен веществ, обеспечивает питание органов и тканей кислородом, тонизирует мышцы. За счёт этого он активизирует работу внутренних органов и лимфатической системы, ускоряет обменные процессы, помогает в восстановлении организма, способствует психологическому расслаблению. И что очень важно — укрепляет иммунную систему организма, стимулирует или успокаивает работу ЦНС.
Различные техники лечебного массажа могут оказывать как бодрящее и тонизирующее, так и успокаивающее и расслабляющее действие. Массаж помогает снять напряжение мышц за счёт увеличения уровня кислорода и улучшения циркуляции крови по всему телу. Наряду с расслабляющим эффектом массаж бодрит, восстанавливает силы, снимает усталость, стимулирует умственную активность, улучшает самочувствие.
Ещё одно важное преимущество массажа — это стимулирование выделения нейромедиаторов счастья эндорфина и серотонина. Эффект будет максимальным если подойти комплексно и массаж объединить с физическими упражнениями и холодным душем.
СПРАВОЧНО!
Серотонин — «социальный» нейромедиатор, связанный с чувством гордости за свои действия и уверенности в себе. Вырабатывается серотонин на солнце и в процессе массажа и выполнения физических упражнений.
Эндорфин. Нейромедиатор, который имеет обезболивающий эффект и создает ощущение эйфории, радости и удовлетворения. Его выработке способствуют физические упражнения с отягощением и на растяжку, массаж, холодный душ, смех и слезы.
Как правильно выбрать массажиста?
У грамотного специалиста за плечами должно быть как минимум среднее медицинское образование. Он должен знать, как устроен организм и по каким законам он работает, разбираться в строении тела, кожи и типах тканей. Если вы обращаетесь к массажисту в медицинское учреждение, то с этим вопросом проще — вышеназванные квалификационные характеристики являются необходимым условием работы в медицинском центре. Если же вы идёте на массаж в массажный салон или другое немедицинское учреждение, то не стесняйтесь попросить показать документы об образовании, поскольку речь идет о вашем здоровье.
Следует заметить, что процедура диагностирования перед первым сеансом массажа является обязательной процедурой. Цель её проведения — не навредить пациенту и оказание максимально адекватной помощи. Профессионал, несмотря на направление врача, всегда начинает работу с диагностики.
Что включает диагностика перед массажем:
- Сбор анамнеза. Массажист внимательно выслушивает жалобы клиента, задаёт вопросы. Расспрашивает о наследственных и приобретённых заболеваниях, травмах, полученных в течение жизни, начиная с момента рождения.
- Оценка состояния кожи. Состояние кожи с высокой степенью вероятности помогает установить наличие заболеваний внутренних органов и систем.
- Осмотр. Массажист проводит визуальную диагностику: оценивает симметричность фигуры, положение плеч, шейный и поясничный лордозы, грудной кифоз. Укладывает пациента на кушетку, проводит комплекс пассивных тестовых упражнений.
- Пальпация. Пациент лежит на кушетке. Массажист, проводя пальпацию (ощупывание), оценивает состояние мышц. Полная диагностика начинается с мышц лица и заканчивается ступнями.
Если специалист выполнит вышеописанные манипуляции — Вы можете быть спокойны, вам повезло, Вы попали в надёжные руки. Если же Вам сразу предлагают лечь на массажный стол и начинают массаж — к сожалению, Вы попали к любителю, и в этой ситуации лучше с таким специалистом распрощаться.
Почему больно во время массажа?
Ответ нужно начать с определения массажа — это набор специально разработанных техник и приёмов, обеспечивающих (именно) дозированное воздействие на организм человека. На практике же очень часто массажисты забывают о дозировании массажа, причём это имеет место как с силой массажа, так и с его продолжительностью. Иногда кажется, что недостаток теоретической подготовки часть массажистов пытаются компенсировать физическими усилиями. Однако правильно массаж выполняется не тогда, когда массажист прилагает большие усилия, а когда сила массажа соответствует потребностям каждого клиента, то есть индивидуально подобрана.
Если говорить о гигиеническом массаже, то его цель уход за телом, профилактика заболеваний и улучшение общего состояния здоровья. Исходя из этого болевых ощущений не должно быть.
Что касается лечебного массажа, то его должен назначать врач после проведённого осмотра пациента. Тип массажа зависит от поставленного врачом диагноза. Если стоит задача устранить триггерные точки или мышечные спайки, то при этом виде массажа болевые ощущения могут быть сильные. О возможных болевых ощущениях врач или массажист должен вас уведомить.
Почему больно после массажа?
Нужно помнить, что мышечная боль после массажа является естественной реакцией организма на воздействие. Главное, чтобы эта боль с каждым днём снижалась и беспокоила пациента не более 3-х дней. После того, как ваше тело привыкнет к регулярным сеансам массажа, вы забудете о боли.
Почему массаж так важен?
Массаж помогает не только снять боль и расслабить тело, но и улучшает работу иммунной системы. Исследование медицинского центра Cedars-Sinai показало, что после 45 минут сеанса наблюдалось увеличение лимфоцитов в организме. Это белые кровяные тельца, которые помогают защищаться от болезней.
Что можно вылечить с помощью массажа?
При лечении конкретных заболеваний массаж является одним из важных и эффективных элементов комплексной терапии. Если говорить о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, то лечение будет эффективным, только при комплексном, интегративном подходе с использованием мануальных техник (остеопатия, прикладная кинезиология, массаж) и кинезитерапии.
При лечении заболеваний позвоночника и суставов (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, сколиоз, остеоартроз и т. п.) массаж просто незаменим для выздоровления и восстановления качества жизни.
Что не нужно делать после массажа?
После массажа нельзя резко вставать, важно полежать и отдохнуть. В противном случае может возникнуть дисбаланс в организме. Это чревато мышечной слабостью, обмороком и плохим самочувствием. Также после массажа нельзя пить кофе, чай и любые кофеиносодержащие напитки.
Каким должно быть количество сеансов массажа?
Всего желательно провести курс массажа из не менее чем 10 сеансов. После достижения необходимого результата необходимо посещать массажиста для проведения поддерживающего массажа.
Если говорить о необходимом количестве курсов поддерживающего массажа в течение года, то это зависит от вашего состояния здоровья и целей. Из-за этого не может быть каких-то стандартов — вопрос о количестве необходимых курсов решается индивидуально с выбранным вами массажистом.
Если ваша цель оздоровление и релаксация, то вы можете смело наслаждаться расслабляющим массажем хоть и каждый день.
Что касается лечебного массажа, то его лучше делать через день. Это даёт возможность организму не перегружаться возможными болевыми ощущениями. В случае, когда боль носит ноющий характер, то массаж можно делать ежедневно.
Что представляет собой поддерживающий массаж?
Как правило, поддерживающему массажу предшествует первичный курс массажа, на котором решаются проблемы, с которыми вы обратились к врачу или массажисту. После их решения, с целью недопущения рецидива, может быть принято решение о проведении, с определённой периодичностью, поддерживающего массажа. Поддерживающий массаж — это регулярный массаж, на который вы приходите независимо от того, чувствуете ли вы боль или напряжение в теле в этот конкретный день.
Цель поддерживающего массажа — проверить, в каком состоянии ваш организм, закрепить положительные тенденции, а если есть определённые отклонения от нормы, то скорректировать их до того, как они начнут вызывать проблемы.
Нет установленных временных рамок для проведения поддерживающего массажа, периодичность может быть любой: через каждые две недели, два-три месяца, полгода. Это действительно зависит от имеющейся проблемы, видения специалиста её решения и конечно же возможностей человека.
Поддерживающий массаж может быть полезен для всех, а не только для тех, кто занимается спортом или регулярно занимается физкультурой, фитнесом, выполняют тяжёлую физическую работу и т. п. Поддерживающий массаж может принести пользу всем, кто выполняет повторяющиеся движения, ведут сидячий образ жизни, часто подвергаются стрессовым ситуациям. Это связано с тем, что возникают мышечные дисбалансы — одни мышцы ослабевают, а другие спазмируются и вызывают боль.
Людям, которые занимаются спортом, добавление поддерживающего массажа в распорядок тренировок может помочь расслабить мышцы, которые были переутомлены, и выявить любые проблемы, которые могут накапливаться, прежде чем они начнут влиять на вашу производительность.
Когда массаж может быть опасен?
О массаже есть много ложных суждений, одно из них — массаж приносит только пользу и не может навредить. Следует отметить, что такое утверждение можно считать легкомысленным, ведь речь идёт о здоровье человека. Массаж — это популярный во всём мире и наряду с этим эффективный инструмент для профилактики и восстановления здоровья человека, но при условии важном условии — этот инструмент находится в руках профессионального массажиста.
Кроме этого есть противопоказания: варикозное расширение с трофическими нарушениями, тромбоз; острые боли и каузалгии (болевые синдромы, вызванные повреждением периферического нерва); респираторные заболевания (после них ещё пять дней делать массаж нельзя) и т. п.
Как массаж влияет на мозг?
Массаж не только снижает кортизол (гормон «стресса») и повышает серотонин и эндорфин (гормоны «счастья»), но он также снижает активность правой лобной доли головного мозга и повышает активность левой — это способствует душевному равновесию и улучшению психического состояния.
Как выходят токсины после массажа?
Массажные движения стимулируют систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа минимум 2 стакана воды.
Можно ли разбить жир массажем?
Массаж способствует более активному движению лимфы, а это обеспечивает ускорение обменных процессов в организме. Соответственно, организм насыщается кислородом, который помогает расщеплению подкожного жира.
Почему массаж лучше делать курсом?
Только к середине курса мышцы тела и вы сами становитесь наиболее податливыми и расслабленными, так что внутренние процессы максимально активизируются. Массаж становится приятным и комфортным.
Почему человек может заснуть во время массажа?
Тета-волны характерны для человека, который почти погрузился в сон, а дельта-волны соответствуют глубокому сну. По словам учёных, сеанс массажа позволяет увеличить количество дельта-волн. Это объясняет, почему во время массажа хочется спать.
Как влияет массаж на психику?
Расслабление мышц влияет не только на сам организм — регулярное посещение сеансов массажа приносит значительную пользу нервной системе человека. Это: снижение влияния стресса, снятие тревожности и симптомов депрессии, улучшение качества сна.
В чём проявляется влияние массажа на нервную систему?
Нервная система — это совокупность взаимосвязанных нервных структур, которая регулирует и координирует деятельность всех органов и систем организма путём передачи сообщения от головного и спинного мозга к различным частям тела.
Ниже перечислены преимущества и положительное влияние массажа на нервную систему организма:
- Общая релаксационная реакция от массажа помогает уменьшить нагрузку на нервную систему. Реакция на расслабление включает снижение частоты сердечных сокращений и снижение нервной активности.
- Массаж помогает уменьшить боль.
- Массаж помогает усилить парасимпатический ответ, что может помочь при бессоннице.
- Уменьшение фасциального и мышечного напряжения, а также уменьшение скованности суставов, может освободить ущемление периферических нервов.
- Массаж также помогает уменьшить скелетно-мышечные признаки и симптомы различных заболеваний (ДЦП, болезнь Паркинсона, болезнь Бюргера и другие гипер/гипотонические синдромы и болезненные состояния).
Что происходит с мышцами после массажа?
В мышцах под действием массажа улучшаются окислительно-восстановительные процессы, кровообращение, увеличивается скорость удаления продуктов обмена, скорость доставки кислорода. Поэтому после сеанса массажа исчезает ощущение болезненности, одеревенелости и припухлости в мышцах.
Что даёт массаж спины?
Массаж спины — это любой вид массажа, который выполняется на спине человека. Многие люди выбирают массаж спины как форму релаксации, снятия стресса или даже облегчения боли. Причина этого заключается в том, что спина является частью тела, которая испытывает большой стресс и напряжение, и, как следствие, болевые ощущения в области спины.
Существует много различных видов массажа, которые могут помочь в устранении болевого синдрома, снятии стресса и расслаблении мышц спины. Некоторые из них: глубокий массаж тканей, спортивный массаж, лечебный массаж, релаксационный массаж, шведский массаж и т. п.
Массаж спины может предоставить много преимуществ, в частности:
- Уменьшение напряжённости и скованности;
- Расслабление мышц спины;
- Улучшение кровообращения и циркуляции лимфы;
- Уменьшение боли в спине;
- Перестройка мышц спины;
- Снятие головной боли;
- Устранение тревоги и депрессии;
- Способствует формированию правильной осанки;
Часто возникает вопрос, а какой тип массажа спины подходит именно мне?
Массаж спины может быть хорошим способом завершить день или долгую неделю, ведь это прекрасный способ релаксации, снятия стресса. Кроме того, известно, что он также помогает улучшить качество сна, расслабить мышцы и т. д.
Глубокий массаж тканей. Этот массаж особенно полезен для облегчения боли и расслабления. Кроме этого, он может устранить конкретные проблемы, связанные с болью в спине, напряжением мышц, ограничением движений и т. п.
Но есть специфика, связанная с тем, что такой массаж требует сильного давления на зону, которая подвергается массажу, и соответственно могут возникать болевые ощущения. Если беспокоит боль в спине или вы нуждаетесь в тотальном расслаблении мышц, или же у вас ограничение движений и при этом вы легко переносите сильное давление и некоторый дискомфорт из-за болевых ощущений в определённые моменты проведения массажа, то такой массаж для вас.
Спортивный и лечебный массаж. Эти виды массажа прекрасно влияют на определённые зоны, которые вызывают боль или дискомфорт. Спортивный массаж обычно предназначен для тех, кто занимается спортом или занимается физическими упражнениями, но он также подходит для тех, кто страдает от боли в спине или дискомфорта. Лечебный массаж является прекрасным вариантом для тех, кто страдает от боли или дискомфорта. Он эффективен при остеохондрозе, межпозвонковых грыжах, сколиозе, кифозе и т. п.
Релаксация и шведский массаж рекомендованы тем, кто ищет более расслабляющий, медленный массаж, который снимает стресс. Эти типы массажа обычно не требуют большого давления. Они являются прекрасным способом расслабить тело.
Какой эффект от массажа?
Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, улучшается сократительная функция, предупреждается и уменьшается мышечная атрофия, улучшаются обмен и усвоение мышечными клетками различных веществ, лимфо- и кровообращение в мышцах, их питание и регенерация.
Тысячи благодарных посетителей массажного кабинета клиники KinesisLife дают право утверждать, что наши специалисты — профессионалы высшего сорта, а массажные техники в их руках становятся чудо-средством, которое помогает стать здоровее, красивее и конечно же, моложе.
Рабочее время
-
Пн - Пт 08:00 - 22:00
Сб - Вс 09:00 - 18:00
Контакты
-
Телефоны:
МЦ на Лукьяновке
(050) 037-80-30
(068) 887-80-30
МЦ на Черниговской
(050) 740-88-78
(098) 750-22-55
- kinesislife.ua@gmail.com