Инверсионный стол – прекрасное средство от напряжения мышц позвоночника
Инверсионный стол – прекрасное средство от напряжения мышц позвоночника
Малоподвижный образ жизни, связанный с сидячей работой в офисе, наносит существенный вред здоровью позвоночника и головного мозга. Сдавливание межпозвонковых дисков, защемление нервов, недостаточное кровоснабжение головного мозга ведут к общему ухудшению самочувствия, преждевременному старению, нарушению памяти и внимания, болям в области спины и шеи.
Если вам приходится испытывать нагрузки, связанные с длительным нахождением в вертикальном положении без движения, то вам необходимо принимать компенсационные меры по восстановлению позвоночника, снижению деформации межпозвонковых дисков. Хорошо помогает в этом инверсионный стол (или инверсионное кресло, инверсионная скамья). Суть тренировок на инверсионном столе заключается в принятии положения «головой вниз», что, как вы понимаете, прямо противоположно рассмотренным выше негативным факторам. В результате занятий на инверсионном столе происходит восстановление или частичное восстановление межпозвонковых расстояний, высвобождение защемленных нервов, омоложение в результате тренировки движения крови и лимфы, а, следовательно, тренировка тонуса сосудов, в том числе, сосудов головного мозга, что улучшает память и внимание.
Конечно, как и при других тренировках, занятия на инверсионном столе требуют осторожности, постепенности увеличения времени и угла наклона инверсионного стола. Следует помнить, что неподвижность вредна и здесь, поэтому наклон головой вниз должен сопровождаться непрерывными плавными покачиваниями. Инверсионный стол дает прекрасную возможность для упражнений подобного рода. Во-первых, ноги удобно и надежно закрепляются, во-вторых, инверсионный стол имеет приспособления для комфортного и плавного регулирования угла наклона, ограничения максимального угла наклона, что немаловажно для хорошего самочувствия, особенно, в начале тренировок на инверсионном столе.
Инверсионный стол сегодня рекомендуют врачи как отличное средство в лечении позвоночника, снятии стресса и усталости. Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются травмы и переломы, недавно перенесенные инсульты и инфаркты, повышенное кровяное давление, а также другие возможные причины, о которых вам скажет ваш лечащий врач.
По мере увеличения тренированности и привыкания к занятиям на инверсионном столе, упражнения по смене положения тела «головой вниз» можно дополнять и упражнениями на различные группы мышц, например, мышцы пресса. Инверсионный стол также можно применять и для легкого расслабляющего массажа.
