Телефон горячей линии: (044) 227-3-228
Двигайся к жизни без боли!
Записаться к врачу

Как увеличить рост?

Многие невысокие люди склонны разочаровываться по поводу  своего невысокого роста по разным причинам. Даже если у Вас нет определенной причины увеличения роста, у высоких людей есть ряд  преимуществ.  От Вашего роста может зависеть уверенность в себе, практически исключается необходимость носить неудобный высокий каблук или облегчается доступ к высоко расположенным полкам и предметам без использования возвышений. Именно поэтому Медицинский центр «KinesisLife», заботясь о Вас и Вашем здоровье, разработал комплексную программу коррекции роста, учитывая все особенности и пожелания каждого человека. Так, что Вы можете сделать, чтобы стать более высокими, если гены диктуют Вам низкий рост? Итак, только небольшой процент невысоких людей могут увеличить свой рост. Исследования также показывают, что большинство людей прекращают расти после двадцати лет. Но если Вы достигли  20 лет, а зоны роста, которые отвечают за увеличение нашего тела с момента рождения до физической зрелости,  еще не окончательно сформировались, то  есть вероятность вырасти на пару сантиметров, что будет  зависеть от многих факторов. Наши специалисты помогут  разобраться, какие из них могут помочь Вам или мешают в достижении самосовершенствования.

Далее даются некоторые рекомендации, которые будут способствовать увеличению роста. Эти рекомендации являются частью, разработанной нашими специалистами методики увеличения роста «Три эффективных шаги к здоровью и красоте». Безусловно, гарантированного эффекта  можно достичь лишь под руководством и контролем опытных врачей спортивной медицины и диетолога. Рекомендации по увеличению роста из методики «Три эффективных шаги к здоровью и красоте». Есть несколько факторов, положительно или отрицательно влияющих на рост:

Наследственные факторы В большей степени Ваша высота определена наследственными факторами. Однако, если Ваши родители оба низкие или среднего роста, это не означает, что Вас ожидает та же участь.  Высокий рост - полигенная черта. Если в Вашей родословной были высокие люди, есть большая вероятность получения их генов Вами. Нет никакого способа точно вычислить, какой у Вас будет рост, пока Вы не достигаете физической зрелости. Но Вы можете использовать эту простую формулу, чтобы оценить Ваш потенциал: Предполагаемая высота = (сумма роста Ваших родителей, +5, если Вы - мальчик или -5, если Вы - девочка) / 2 Ответ, который Вы получите, является Вашим предполагаемым ростом плюс или минус 4 см. Это достаточно грубый метод, но он может использоваться с целью прогнозирования потенциально возможного роста любого человека.

Ненаследственные факторы Большинство этих факторов определено окружающей средой, в которой человек находится. Некоторые ненаследственные факторы, которые повлияют на  Ваш рост, включают:

  • Действие  табачного дыма на здоровье во время эмбрионального развития;
  •                
  • Болезни в детстве или в подростковом возрасте;
  •                
  • Качество родительской опеки (условия жизни, питания);
  •                
  • Низкий вес при рождении.

В то время как много факторов, которые определяют рост, Вы не в силах изменить, есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы достигнуть максимально возможной для вашего тела длины. Более подробно все моменты, касающиеся Вас можно обсудить на консультации  в Медицинском центре. Имея это в виду, вот главные способы увеличить рост и стать более высокими естественно: Отдыхайте полноценно, высыпайтесь Когда дело доходит до безмятежного сна, само собой разумеется, что это - один из более важных факторов для здорового роста. Исследования показывают, что для роста подростков необходимы по крайней мере 8 часов отдыха каждую ночь. Соответствующий сон важен, потому что тело растит и восстанавливает ткани именно во время отдыха. Наш мозг вырабатывает специфический гормон роста – соматотропин непосредственно в циклах глубокого сна. Поэтому есть смысл обеспечить максимально комфортные условия  для отдыха в ночное время суток. Перед сном вместо кофе выберите чай с  ромашкой. Кроме того, ванна незадолго до сна может значительно улучшить его качество. Употребляйте здоровую пищу Здоровая еда просто необходима, когда дело доходит до поддержки надлежащего роста организма, так как важно понимать,  получаете ли Вы  все питательные вещества, необходимые для построения клеток и тканей. Необходимо придерживаться сбалансированной диеты и избегать тяжелой пищи. Чтобы вырасти максимально, практикуйте следующие здоровые предпочтения в еде:

  1. Употребляйте достаточно витамина D

Витамин D  - вещество, необходимое для здорового развития костей, особенно у детей. Вы можете получить витамин D из продуктов, таких как рыба, кисло-молочные продукты, яйца, свинина и тофу или получив соответствующее воздействие солнечного света на кожу.

  1. Употребляйте достаточно кальция

Потребление кальция также очень важно, так как этот элемент необходим для построения костей. Богатые источники кальция главным образом включают сыр, сою, сардину, зеленые овощи, молочные продукты и витаминизированные хлопья.            

  1. Включите в свой рацион цинк

Увеличьте его потребление с продуктами, такими как горох, спаржа, яйца, шоколад и устрицы, чтобы далее способствовать здоровому развитию организма. Цинк особенно важен для детей, так как отсутствие его вызывает замедление или отсутствие роста.       

  1. Не игнорируйте другие питательные вещества

Другие питательные вещества, кроме перечисленных выше, не должны  исключаться из рациона, так как они также способствуют  росту тела. Например, Вам нужны углеводы, чтобы у клеток было достаточно энергии для развития, а также достаточное количество белка, чтобы предоставить Вашему телу «строительный материал» для роста и восстановления.  

  1. Разработайте для себя хороший пищевой режим

У  Вас должно быть три сбалансированных основных приема пищи  в течение дня. При этом не исключаются здоровые перекусы в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Если Вы не можете самостоятельно разобраться со своим питанием, подключите диетолога, у нас есть  опытные специалисты. Важным фактором увеличения роста есть грамотная физическая нагрузка:        

Регулярно и правильно занимайтесь спортом и тренируйтесь Регулярные занятия спортом и тренировки, соответственные Вашему состоянию здоровья, являются одним из лучших способов стать выше и оздоровиться. В этом убедились уже многие пациенты Медицинского центра « KinesisLife». Физическая активность очень просто объясняет свое влияние на увеличение роста. Если тело физически активно, оно требует больше питательных веществ. Следовательно, увеличение питательного потребления приводит к более интенсивному росту. К тому же, регулярные участия в спортивных состязаниях и тренировках помогают стимулировать выработку соматотропного гормона.

Необходимыми являются упражнения на вытяжку. Можно выполнять упражнения, находясь в подвешенном состоянии на  горизонтальной планке около 10 секунд, повторяя их в несколько подходов, или использовать для этого некоторые вытягивающие тренажеры. Для еще лучшего вытяжения поднимите ноги  так, чтобы они были параллельны полу и занимали эту позицию в течение нескольких секунд. Вы должны выполнять эти действия несколько раз в неделю, если хотите, чтобы они имели какое-либо положительное влияние на рост.

В нашем Медицинском центре «KinesisLife»  специалисты рекомендуют выполнять упражнения на одном из вытягивающих тренажеров – инверсионном, благодаря которому можно не только увеличить свой рост, но  и заняться профилактикой или избавиться от многих проблем со спиной и суставами.  Методика предполагает висение головой вниз под различными углами относительно вертикального положения. В данном положении можно выполнять приседания, которые приведут в максимальную активность Ваши ягодицы и мышцы бедер для поддержания всего тела уже в вертикальном положении; скручивания- при этом пытаемся поднять туловище вплоть до касания руками кончиков пальцев на ногах; можно усилить вытяжение самостоятельно или используя утяжелители для рук и туловища. Выполнять упражнения необходимо под контролем специалиста.  В Медицинском центре «KinesisLife»   инверсию  начинают с  нескольких  минут под небольшим углом, постепенно расширяя диапазон времени до 15 минут, угол наклона тела до вертикального и усложняя сами действия на тренажере.

Упражнения с касанием пальцев ног. Касание пальцев ног - одно из многих упражнений на растяжку, которые Вы можете выполнить для вытяжения тела. Когда Вы наклоняетесь, чтобы коснуться пальцев ног, это удлиняет позвоночник. Этот упражнение можно выполнять стоя или сидя, и это - отличный способ разогрева перед более интенсивными упражнениями.

Скакалка или прыжки со скакалкой. Прыжки со скакалкой не просто забавная игра для детей, но также и инструмент для увеличения роста. Во время прыжков  Ваше тело остается в вертикальном положении, а спина и позвоночник вытягиваются.

Сформируйте привычку к поддержанию осанки. У многих людей есть привычка занимать неправильное положение тела во время длительной сидячей работы, частого использования всевозможных гаджетов.  Со временем эти привычки заставляют спинной мозг и позвоночник сгибаться. Сутулость в верхней части тела уменьшает Вашу нормальную высоту, Вы кажетесь ниже, чем есть на самом деле. С другой стороны, хорошая осанка формирует правильное  положение головы, позвоночника и конечностей , приводит формированию Вашего полноценного роста. Если у Вас уже есть  нарушения осанки, незамедлительно обратитесь к профильным специалистам и решите эту проблему.

В Медицинском центре «KinesisLife» разработаны отдельные программы по формированию правильного положения тела. Наши специалисты, для начала, при формировании правильной осанки,  советуют все время при ходьбе удерживать  на месте плечи и подбородок. Если Вы часто используете компьютер или другие переносные устройства ( планшеты и смартфоны), делайте время от времени перерывы . Непрерывный вид  деятельности заставит Вас сидеть в неудобных положениях, которые оказывают неуместное давление на Ваш позвоночник, особенно  шею. Даже при том, что хорошие привычки поддерживающие осанку не заставят Вас расти, они могут помочь Вам выглядеть выше.  

Пейте достаточное количество воды. Поглощение галлонов воды не заставит Вас превратиться в высокого гиганта, но тело должно быть достаточно насыщенным жидкостью, чтобы достигнуть его полной способности к росту. Вода улучшает переваривание пищи, удаляет  токсины и улучшает Ваш метаболизм. По сути, это окажет прямое влияние на Ваш рост. Вам нужны по крайней мере 8 стаканов воды в  день для оптимального здоровья. Другой отличный способ сохранить Ваше тело достаточно гидратированым состоит в том, чтобы есть  фрукты и зелень, насыщенные жидкостью такие,  как арбузы и огурцы.

Держитесь  в стороне от факторов, которые замедляют рост. Препараты и алкоголь - два из наиболее распространенных факторов замедления роста , которых нужно избегать  любой ценой, так как эти вещества препятствуют в нормальному росту. Доказано, что стероиды  также  являются причиной замедленного роста , особенно, когда применяются в молодом возрасте они имеют тенденцию ингибировать развитие кости, закрывая заранее зоны роста. Исследования так же показывают, что дети и подростки, которые используют лекарства от астмы, содержащие малые дозы будесонида (тип стероида), обычно вырастают пару сантиметров ниже , чем их здоровые сверстники. Кроме стероидных препаратов и алкоголя, кофеин может также отрицательно влиять на  рост, особенно у маленьких детей. Он не тормозит рост непосредственно, но мешает полноценно, около 8-11 часов, спать, бодрствуя более длительное время. Рассмотрите использование  добавок для стимуляции роста В большинстве случаев добавки - просто комбинация полезных микроэлементов, витаминов и других питательных веществ, которые обеспечивают и стимулируют рост. Поэтому не спешите и узнайте, что они на самом деле содержат. Некоторые из этих добавок могут вызвать серьезные побочные эффекты, а многие просто не работают. Чтобы не отравиться, выберите добавки, которые содержат 100% природные компоненты. Обратитесь за медицинской помощью Если у Вас есть старшие братья (сестры), которые поразили скачком роста в аналогичном возрасте, а Вы практически не растете, обратитесь к врачу. Условия , при которых возникает дефицит  соматотропного гормона, не распространены, но они действительно существуют. Некоторые заболевания, перенесенные в детстве, такие как рахит, имеют тенденцию замедлять рост.  Эксперты по здоровью  могут помочь Вам разрешить  эту проблему и  дадут рекомендации по приближению к потенциально возможному  росту. Хирургическое решение. Хирургическое  удлинение ног - также одно из современных медицинских вмешательств, которые многие здоровые люди ищут в надеждах, что это увеличит их рост.  Процедура включает удлинение  большеберцовой и малой берцовой костей за счет телескопической вставки. Вставка  будет регулироваться несколько раз в день, вытягивая  кости приблизительно 1 мм в день. Процесс может продлиться до 6 месяцев, сопровождаемых еще 3 - 6 месяцами физически  тяжелой терапии и реабилитации. В связи со сложностью, стоимостью, болезненностью и длительностью процесса, возможными осложнениями, эта процедура должна быть последним средством увеличения роста.

И в завершение помните, что лучший способ увеличить Ваш рост – использовать в первую очередь естественные и безопасные (физическая активность, коррекция образа жизни и питание)  методы вмешательства в природу человека и в этом Вам могут помочь  специалисты Медицинского центра «KinesisLife».

Читайте также статью: Профилактика коронавируса

Акционное предложение: STOP коронавирус