Телефон гарячої лінії: (098) 750-22-55
Рухайся до життя без болю!
Записатися до лікаря

Відновлення балансу м'язів

Відновлення балансу м'язів

У тілі людини налічується понад шістсот скелетних м'язів. При цьому більшість з них парні і розташовані симетрично щодо осі тіла.

М'язові групи, що виконують протилежні анатомічні функції, називають антагоністами. Одні з них змушують нас відводити убік і згинати кінцівки, інші повертати їх у вихідне положення. Якщо навантаження регулярно більше припадає  на одну групу м'язів, ніж іншу, м'язовий баланс порушується. Більш сильні м'язи беруть на себе ті функції, що виконували слабкі. Через це дисбаланс прогресує ще сильніше.

Таким чином, В ідеальному стані м'язи отримують рівне навантаження та розвиваються гармонійно. В реальному житті, з різних причин — одні м'язи постійно у напрузі, інші — слабкі і не діють. Відповідно, такий стан породжує м’язовий дисбаланс.

М'язовий дисбаланс - це стан, при якому м'язи, які повинні знаходитися в рівновазі за силою і співвідношенням довжин, виявляються за цими параметрами різні. Наприклад, розгиначі сильніші за згиначі або навпаки. І це далеко не завжди через травми або непродумані заняття спортом.

Причини виникнення м’язового дисбалансу

М'язовий дисбаланс можуть викликати тисячі причин – починаючи від малорухомого способу життя і закінчуючи травмами і різноманітними захворюваннями. Виділимо серед них основні. Серед основних, напевно, найбільша частка припадає на гіподинамію з усіма її проявами.

Гіподинамія – це патологічний стан, при якому на тлі низької фізичної активності знижується м'язова сила, що призводить  до порушень функцій організму (опорно-рухового апарату, кровообігу, дихання, травлення).

Основними проявами гіподинамії є:

Сидячий спосіб життя (за партою, кермом, комп’ютером, тощо). Щоб сидіти або лежати, не потрібно задіяти велику кількість м'язів, а значить, більша частина просто перестає працювати.

Малорухливий спосіб життя. Обмеження рухової активності внаслідок характеру трудової діяльності, способу життя, тощо.

До інших вагомих причин, які спричиняють ослаблення певних м'язів можна віднести:

  • Регулярне неправильне положення тіла – неправильне сидіння за партою чи столом, носіння сумки на одному плечі чи в одній руці, опущені вперед плечі, спричиняють м'язову асиметрію.
  • Бажання качати одні м'язи та не чіпати інші. Наприклад, жінки часто тренують сідниці і не роблять вправи на м'язи рук, плечей та спини, боячись виглядати як «качок». Це прямий шлях до порушення симетрії та м'язового дисбалансу.
  • Неправильна техніка занять фізкультурою. Одну й ту вправу можна робити по різному, залучаючи різні м'язи.
  • Особливості професії. Для деяких сфер діяльності характерні регулярні навантаження на одну і ту саму м'язову область. Це професійні спортсмени, вантажники, водії, офісні працівники.
  • Стресові навантаження. Сучасні динамічні умови життя провокують значні стресові навантаження.
  • Функціональні або органічні порушення у внутрішніх органних та системах організму. Науково-доведеним і підтвердженим на практиці  є той факт, що захворювання чи патологічний процес у внутрішніх органах, суглобах, а також інших структурах організму відображається в скелетних м'язах, що асоціативно з ними пов'язані. М'язи асоційовані з органом працюють в нормальному тонусі якщо він здоровий, в іншому випадку їх тонус слабшає.

Наслідки м’язового дисбалансу

Коли присутній м'язовий дисбаланс, то є всі передумови для формування асиметрії частин тіла. Адже скелетна структура тягнеться до сильного м'яза і спричиняє порушення постави, сколіоз, кіфоз, тощо. Вказані патології будуть доти, доки м'язовий дисбаланс не скоригувати.

Таким чином, будь-який патологічний процес внутрішніх органів (структурний, біохімічний, емоційний, енергетичний) проявляється зміною тонусу асоційованих з органом м'язів, як наслідок – порушенням постурального балансу тіла, відбувається патологічна активація підошовного рефлексу та порушення патерну ходьби.

Встановлено, що при зниженні тонусу та збудливості (гіпотонії та гіпозбудливості відповідно) м'язів агоністів виникає компенсаторне навантаження (підвищення тонусу та збудливості) інших м'язів – антагоністів та синергістів. Це призводить до постійного тонусно-силового дисбалансу м'язів, що формує передумови до перенапруги опорно-рухового апарату, больовим м'язовим синдромам у перевантажених м'язах, неоптимальному руховому стереотипу, що надалі може ставати причиною захворювань опорно-рухового апарату.

Якщо узагальнити вищевикладене, то можна вибудувати «патологічний ланцюжок»  наслідків виникнення слабких м’язів та м’язового дисбалансу:

  1. Якщо з певних причин слабшає м’яз (знижується його тонус і збудливість), то він випадає з кінематичного ланцюга, тобто припиняє виконувати свої функції.
  2. Компенсаторно замість слабкого м’яза в роботу включаються здорові. Оскільки вони виконують як свої функції, так і роботу слабкого м’язу, то з часом перевантажується, спазмуються і починають боліти.
  3. Виникає м’язовий дисбаланс, як наслідок слабшання одних і вкорочення інших м’язів. В наслідок чого з’являється асиметрія частин тіла та інші патології – це в першу чергу порушення постави, сколіоз, перекіс тазу.
  4. В результаті м’язового дисбалансу порушується біомеханіки всього опорно-рухового апарату. Це призводить до порушення оптимального рухового стереотипу і природнього розподілу навантаження на хребет і суглоби. При цьому з’являється нестабільність хребта і суглобів, зростає споживання енергії під час руху і  посилюється інтенсивність больового синдрому.
  5. Порушується трофіка структур хребта і суглобів. В результаті слабкості м’яза погіршується крово- і лімфообіг, іннервація,  і як наслідок - погіршується живлення хряща.
  6. Порушення живлення хряща призводить до дегенеративно-дистрофічних змін в хребті і суглобах і, як наслідок остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків, остеоартроз, тощо.

Методи усунення м’язового дисбалансу.

Фармакологічний підхід. Часто для лікувального ефекту необхідно розслабити лише м'язи, що перебувають у тривалій напрузі, або зняти спазм гладких м'язів кровоносних судин, або жовчних протоків. При цьому абсолютно непотрібне і шкідливе загальне розслаблення м'язів тіла, бронхів, кишок або матки. Але реально виходить, що через малу вибірковість медикаментозного впливу в жертву приносяться здорові тканини.

Таким чином, ефективно подолати м’язовий дисбаланс не можливо.

Інтегративний підхід. Цей підхід покладений в основу Системи інтегративної кінезітерапії, яка передбачає три основних етапи(див. Вікіпедія):

Перший етап.  Кінезіологічна діагностика. Основне завдання цього етапу – пошук гіпотонічних м'язів і причин їх слабкості. Виконується на основі Мануального м’язового тестування. ММТ передбачає первинність м'язової слабкості, як універсальної реакції на будь-який дисбаланс в організмі. Визначається причина виявлених порушень і вибирається метод реабілітації, що їх відновлює.

Другий етап. Кінезіологічна корекція. Основне завдання цього етапу – це відновлення тонусу гіпотонічних м’язів та простих рухових актів.

Третій етап.  Кінезітерапевтичний вплив. Головне завдання цього етапу – відновлення трофічних процесів в структурах хребта і суглобів. З цією метою лікар розробляє кінезітерапевтичнну програму для декомпресійних, багатофункціональних тренажерів. Крім цього важливою складовою цієї програми є вправи для запуску скритих внутрішніх резервів організму хворого для активації процесів відновлювання та регенерації. Також, в обов’язковому порядку передбачаються фізичні вправи для формування оптимального рухового стереотипу.

Відновлення балансу сідничних м'язів

Артроз тазостегнових суглобів займає провідне місце серед захворювань опорно-рухового апарату. При цьому захворюванні вражається один з найважливіших для людини суглобів - тазостегновий. Даний суглоб є найпотужнішим в організмі людини, при цьому на нього припадає максимальне навантаження.

Приводом звернення до фахівців може бути відчуття людиною болю в паховій області, в спині, в сідничних м'язах, в колінному суглобі. Тазостегновий суглоб укріплений і захищений потужними м'язами, серед яких велика роль відводиться великому, середньому і малому сідничному м'язам, клубово-поперековому м'язові.

Сідничний м'яз - найбільший і ділиться на три складові: великий, середній і малий.

Великий сідничний м'яз працює при ходьбі, бігу, підйомі по сходах. Він бере початок від тазової кістки, від гребня клубової кістки, задньої сторони крижів, а прикріплюється до сідничної горбистості стегнової кістки. Основні руху, за які відповідальний цей м'яз - розгинання стегна в тазостегновому суглобі, зовнішній поворот стегна, непрямим чином бере участь у випрямленні колінного суглоба, напружуючи стегно, утримує людину у вертикальному положенні, зовнішнє обертання в колінному суглобі, підкручування таза вперед, латеральне згинання, відведення і приведення ноги.

Приймаючи нерухоме положення знизу, він впливає на таз, підтримуючи його і тулуб над голівкою стегна. Це особливо очевидно при стоянні людини на одній нозі. Даний м'яз робить сильний вплив на все тіло людини, утримуючи його у вертикальному положенні після нахилу.

Середній сідничний м'яз бере початок від клубової кістки і фіксується до великого рожна стегнової кістки. Основні рухи, за які відповідальний даний м'яз: стійке положення на одній нозі (стабілізація кульшового суглоба), внутрішнє обертання таза, відведення кінцівки убік, згинання ніг.

Під великим сідничним м'язом знаходиться малий. Даний м'яз допомагає відводити кінцівку убік, бере участь у латеральній ротації. Зниження тонусу великого сідничного м'яза призводить до того, що його функцію бере на себе грушоподібний м'яз, значно менший за обсягом і що знаходиться в отворі тазової кістки. Перевантаження даного м'яза часто призводить до синдрому «грушоподібного м'яза», що супроводжується сильним больовим синдромом. При проведенні кінезітерапевтичного лікування дуже важливо тонізувати всі три м'язи сідниць для відновлення правильного рухового стереотипу нижніх кінцівок. Баланс сідничних м'язів грає величезну роль у підтримці правильного стереотипу утримання вертикального положення, сидіння, руху в нижніх кінцівках. Мляві сідничні м'язи призводять до порушення фізіологічного лордозу на попереково-крижовому рівні, сприяють гіпертонусу клубових м'язів, приводячи до коксартрозу і остеохондрозу хребта.

Одним із дієвих способів збереження кульшового суглоба є Система інтегративної кінезітерапії (СІК). Дана методика приділяє особливу увагу стану сідничних м'язів, їх тонізації, усунення дисбалансу сідничних м'язів, роботі по стабілізації тазу, формуванню фізіологічної біомеханіки кульшового суглоба. Результатом кінезітерапевтичного впливу є підвищення амплітуди в кульшовому суглобі, правильне включення м'язів у кінематичний ланцюжок, що забезпечує стан декомпресії суглоба, поліпшення його кровообігу та інервації.

Говорять, що людина старіє ногами. Зараз Ви маєте реальний інструмент повернути собі молодість.

Більш детальна інформація про Комплексне лікування захворювань хребта і суглобів за посиланням:

https://kinesislife.ua/lechenie/oporno-ruhovogo-aparatu

Також Медичний центр KinesisLife підготував для ВАС відео про про Комплексне лікування захворювань хребта і суглобів. Посилання на відео:

https://youtu.be/l9C4OzQmGAY

https://youtu.be/ZQuZ9N0HCQA

https://youtu.be/8dQMcJoA_dU

https://youtu.be/bHD2hZkPLR0

https://youtu.be/WX2BRvHp_8A

З унікальною методикою комплексного лікування (опублікована в науковому журналі "Спортивна медицина і реабілітація") можна ознайомитися за посиланням: Система інтегративної кінезітерапії

 

Що лікуємо? Методика Напрями
Робочий час
  • Пн - Пт 08:00 - 22:00
    Сб - Нд 09:00 - 18:00
Контакти
  • Телефони:  

    МЦ на Лук'янівці

    (050) 037-80-30
    (068) 887-80-30

    МЦ на Чернігівській

    (050) 740-88-78
    (098) 750-22-55
  • kinesislife@email.ua
Зворотній зв'язок

Дякуємо! Наші менеджери зв'яжуться з Вами найближчим часом!