ВСЕ ПРО МАСАЖ
ВСЕ ПРО МАСАЖ
Масаж руками професіонала творить чудеса! Масаж - одна з найпопулярніших, ефективних і затребуваних практик для оздоровлення всього організму. Масаж часто відомий своїми розслаблюючими властивостями. Більшість знають, що масаж здатний заспокоїти нас, покращити самопочуття та зняти напругу в м’язах, але це далеко не все.
Чим корисний масаж для організму? Що відбувається в нашому організмі в процесі виконання масажу? І чому буває боляче під час та після масажу? І багато іншої інформації. Наші експерти з масажу відповідають на ці та багато інших питань.
Чим корисний масаж для організму?
Масаж стимулює кровообіг, обмін речовин, забезпечує живлення органів та тканин киснем, тонізує м'язи. За рахунок цього він активізує роботу внутрішніх органів та лімфатичної системи, прискорює обмінні процеси, допомагає у відновленні організму, сприяє психологічному розслабленню. І що дуже важливо – зміцнює імунну систему організму, стимулює або заспокоює роботу ЦНС.
Різні техніки лікувального масажу можуть надавати як підбадьорливу та тонізуючу, так і заспокійливу та розслаблюючу дію. Масаж допомагає зняти напругу м'язів за рахунок збільшення рівня кисню та покращення циркуляції крові по всьому тілу. Поряд з розслаблюючим ефектом масаж бадьорить, відновлює сили, знімає втому, стимулює розумову активність, покращує самопочуття.
Ще одна важлива перевага масажу – це стимулювання виділення нейромедіаторів щастя ендорфіну та серотоніну. Ефект буде максимальним якщо підійти комплексно і масаж об’єднати з фізичними вправами і холодним душем.
ДОВІДКОВО!
Серотонін – «соціальний» нейромедіатор, пов’язаний з відчуттям гордості за свої дії і впевненості в собі. Виробляється серотонін на сонці і в процесі масажу і виконання фізичних вправ.
Ендорфін. Нейромедіатор який має знеболюючий ефект і створює відчуття ейфорії, радості і задоволення. Його виробленню сприяють фізичні вправи з обтяженням і на розтяжку, масаж, холодний душ сміх і сльози.
Як правильно вибрати масажиста?
У грамотного фахівця за плечима має бути як мінімум середня медична освіта. Він повинен знати як влаштований організм і за якими законами він працює, розбиратися в будові тіла, шкіри та типах тканин. Якщо ви звертаєтесь до масажиста в медичну установу, то з цим питанням простіше - вищеназвані кваліфікаційні характеристики є необхідною умовою роботи в медичному центрі. Якщо ж ви ідете на масаж в масажний салон або іншу не медичну установу, то не соромтеся попросити показати документи про освіту оскільки мова йде про ваше здоров’я.
Слід зауважити, що процедура діагностування перед першим сеансом масажу є обов'язковою процедурою. Мета її проведення – не нашкодити пацієнтові і надання максимально адекватної допомоги. Професіонал, не зважаючи на направлення лікаря завжди розпочинає роботу з діагностики.
Що включає діагностика перед масажем:
- Збір анамнезу. Масажист уважно вислуховує скарги клієнта, ставить запитання. Розпитує про спадкові та набуті захворювання, травми, отримані протягом життя, починаючи з моменту народження.
- Оцінка стану шкіри. Стан шкіри із високим ступенем ймовірності допомагає встановити наявність захворювань внутрішніх органів та систем.
- Огляд. Масажист проводить візуальну діагностику: оцінює симетричність фігури, положення плечей, шийний та поперековий лордози, грудний кіфоз. Укладає пацієнта на кушетку, проводить комплекс пасивних тестових вправ.
- Пальпація. Пацієнт лежить на кушетці. Масажист, проводячи пальпацію (обмацування), оцінює стан м'язів. Повна діагностика починається з м'язів обличчя і закінчується ступнями.
Якщо фахівець виконає вищеописані маніпуляції – Ви можете бути спокійні, вам повезло, Ви потрапили в надійні руки. Якщо ж Вам відразу пропонують лягти на масажний стіл і розпочинають масаж – на жаль, Ви потрапили до любителя і в цій ситуації краще з таким спеціалістом розпрощатися.
Чому боляче під час масажу?
Відповідь треба розпочати з визначення масажу - це набір спеціально розроблених технік та прийомів, що забезпечують (саме) дозований вплив на організм людини. На практиці ж, дуже часто масажисти забувають про дозування масажу, причому це має місце як з силою масажу, так і з його тривалістю. Іноді здається, що недолік теоретичної підготовки частина масажистів намагаються компенсувати фізичними зусиллями. Однак правильно масаж виконується не тоді, коли масажист прикладає великі зусилля, а коли сила масажу відповідає потребам кожного клієнта, тобто індивідуально підібрана.
Якщо говорити про гігієнічний масаж, то його мета догляд за тілом, профілактика захворювань та покращення загального стану здоров'я. Виходячи з цього больових відчуттів не повинно бути.
Що стосується лікувального масажу, то його має призначати лікар після проведеного огляду пацієнта. Тип масажу залежить від поставленого лікарем діагнозу. Якщо стоїть завдання усунути тригерні точки або м'язові спайки, то при цьому виді масажу больові відчуття можуть бути сильні. Про можливі больові відчуття лікар або масажист має вас повідомити.
Чому боляче після масажу?
Потрібно пам'ятати, що м'язовий біль після масажу є природною реакцією організму на вплив. Головне, щоб цей біль з кожним днем знижувався і турбував пацієнта не більше 3-х днів. Після того, як ваше тіло звикне до регулярних сеансів масажу, ви забудете про біль.
Чому масаж такий важливий?
Масаж допомагає не тільки зняти біль та розслабити тіло, але й покращує роботу імунної системи. Дослідження медичного центру Cedars-Sinai показало, що після 45 хвилин сеансу спостерігалося збільшення лімфоцитів в організмі. Це білі кров'яні тільця, які допомагають захищатися від хвороб.
Що можна вилікувати за допомогою масажу?
При лікуванні конкретних захворювань масаж є одним з важливих і ефективних елементів комплексної терапії. Якщо говорити про захворювання опорно-рухового апарату, то лікування буде ефективним, лише при комплексному, інтегративному підході з використанням мануальних технік (остеопатія, прикладна кінезіологія, масаж) і кінезітерапії.
При лікуванні захворювань хребта і суглобів (остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків, сколіоз, остеоартроз, тощо) масаж просто незамінимий для одужання та відновлення якості життя.
Що не потрібно робити після масажу?
Після масажу не можна різко вставати, важливо полежати та відпочити. В іншому випадку може виникнути дисбаланс в організмі. Це загрожує м'язовою слабкістю, непритомністю та поганим самопочуттям. Також після масажу не можна пити каву, чай і будь-які кофеїновмісні напої.
Якою має бути кількість сеансів масажу?
Усього бажано провести курс масажу з не менше 10 сеансів. Після досягнення необхідного результату необхідно відвідувати масажиста для проведення підтримуючого масажу.
Якщо говорити про необхідну кількість курсів підтримуючого масажу протягом року, то це залежить від вашого стану здоров’я та цілей. Через це не може бути якихось стандартів – питання про кількість необхідних курсів вирішується індивідуально з обраним вами масажистом.
Якщо ваша мета оздоровлення та релаксація, то ви можете сміливо насолоджуватися розслаблюючим масажем хоч і щодня.
Що стосується лікувального масажу, то його краще робити через день. Це дає можливість організму не перевантажуватися можливими больовими відчуттями. У випадку коли біль носить ниючий характер, то масаж можна робити щодня.
Що являє собою підтримуючий масаж?
Як правило підтримуючому масажу передує первинний курс масажу на якому вирішуються проблеми з якими ви звернулися до лікаря чи масажиста. Після їх вирішення, з метою недопущення рецидиву, може бути прийняте рішення про проведення, з певною періодичністю, підтримуючого масажу. Підтримуючий масаж — це регулярний масаж, на який ви приходите незалежно від того, чи відчуваєте ви біль чи напругу у тілі в цей конкретний день.
Мета підтримуючого масажу — перевірити, в якому стані ваш організм, закріпити позитивні тенденції, а якщо є певні відхилення від норми, то скоригувати їх до того як вони почнуть спричиняти проблеми.
Немає встановлених часових рамок для проведення підтримуючого масажу, періодичність може бути будь-якою: через кожні два тижні, два-три місяці, півроку. Це дійсно залежить від наявної проблеми, бачення фахівця її рішення і звичайно ж можливостей людини.
Підтримуючий масаж може бути корисним для всіх, а не лише для тих, хто займається спортом або регулярно займається фізкультурою, фітнесом, виконують тяжку фізичну роботу, тощо. Підтримуючий масаж може принести користь усім, хто виконує повторювані рухи, ведуть сидячий спосіб життя, часто піддаються стресовим ситуаціям. Це пов’язано з тим, що виникають м’язові дисбаланси – одні м’язи слабнуть, а інші спазмуються і викликають біль.
Людям, які займаються спортом, додавання підтримуючого масажу до розпорядку тренувань може допомогти розслабити м’язи, які були перевтомлені, і виявити будь-які проблеми, які можуть накопичуватися, перш ніж вони почнуть впливати на вашу продуктивність.
Коли масаж може бути небезпечним?
Про масаж є багато хибних суджень, одне з них – масаж приносить лише користь і не може нашкодити. Слід зазначити, що таке твердження можна вважати легковажним, адже мова йде про здоров’я людини. Масаж – це популярний у всьому світі і поряд з цим ефективний інструмент для профілактики та відновлення здоров’я людини, але при умові важливій умові - цей інструмент знаходиться в руках професіонального масажиста.
Крім цього є протипоказання: варикозне розширення із трофічними порушеннями, тромбоз; гострі болі та каузалгії (больові синдроми, спричинені ушкодженням периферичного нерва); респіраторні захворювання (після них ще п'ять днів робити масаж не можна), тощо.
Як масаж впливає на мозок?
Масаж не тільки знижує кортизол (гармон «стресу») і підвищує серотонін та ендорфін (гармони «щастя»), але він також знижує активність правої лобової частки головного мозку та підвищує активність лівої – це сприяє душевній рівновазі та покращенню психічного стану.
Як виходять токсини після масажу?
Масажні рухи стимулють систему циркуляції лімфи, яка збирає всі токсини та шлаки та виводить їх з організму. У цьому процесі на допомогу приходить вода, яка допомагає виведенню токсичних елементів із організму. Тому рекомендуємо випити після масажу щонайменше 2 склянки води.
Чи можна розбити жир масажем?
Масаж сприяє більш активному руху лімфи, а це забезпечує прискорення обмінних процесів в організмі. Відповідно, організм насичується киснем, який допомагає розщепленню підшкірного жиру.
Чому масаж краще робити курсом?
Тільки до середини курсу м'язи тіла та ви самі стаєте найбільш податливими і розслабленими, так що внутрішні процеси максимально активізуються. Масаж стає приємним та комфортним.
Чому людина може засинути під час масажу?
Тета-хвилі характерні для людини, що майже поринула в сон, а дельта-хвилі відповідають глибокому сну. За словами вчених, сеанс масажу дозволяє збільшити кількість дельта-хвиль. Це пояснює, чому під час масажу хочеться спати.
Як впливає масаж на психіку?
Розслаблення м'язів впливає не тільки на сам організм – регулярне відвідування сеансів масажу приносить значну користь нервовій системі людини. Це: зниження впливу стресу, зняття тривожності та симптомів депресії, поліпшення якості сну.
У чому проявляється вплив масажу на нервову систему?
Нервова система — це сукупність взаємопов'язаних нервових структур, яка регулює та кординує діяльність всіх органів і систем організму шляхом передачі повідомлення від головного і спинного мозку до різних частин тіла.
Нижче перераховані переваги та позитивний вплив масажу на нервову систему організму:
- Загальна релаксаційна реакція від масажу допомагає зменшити навантаження на нервову систему. Реакція на розслаблення включає зниження частоти серцевих скорочень і зниження нервової активності.
- Масаж допомагає зменшити біль.
- Масаж допомагає посилити парасимпатичну відповідь, що може допомогти при безсонні.
- Зменшення фасціального та м’язового напруження, а також зменшення скутості суглобів, може звільнити ущемлення периферичних нервів.
- Масаж також допомагає зменшити скелетно-м’язові ознаки та симптоми різних захворювань (ДЦП, хвороба Паркінсона, хвороба Бюргерса та інші гіпер/гіпотонічні синдроми та хворобливі стани).
Що відбувається з м'язами після масажу?
У м'язах під дією масажу покращуються окисно-відновні процеси, кровообіг, збільшується швидкість видалення продуктів обміну, швидкість доставки кисню. Тому після сеансу масажу зникає відчуття болючості, одеревенілості та припухлості у м'язах.
Що дає масаж спини?
Масаж спини - це будь-який вид масажу, який виконується на спині людини. Багато людей вибирають масаж спини як форму релаксації, зняття стресу або навіть полегшення болю. Причина цього полягає в тому, що спина є частиною тіла, яка зазнає великого стресу та напруги, і, як наслідок, больові відчуття в області спини.
Існує багато різних видів масажу, які можуть допомогти в усуненні больового синдрому, знятті стресу і розслабленні м’язів спини. Деякі з них: глибокий масаж тканин, спортивний масаж, лікувальний масаж, релаксаційний масаж, шведський масаж тощо.
Масаж спини може надати багато переваг, зокрема:
- Зменшення напруженості і скутості;
- Розслаблення м'язів спини;
- Поліпшення кровообігу та циркуляції лімфи;
- Зменшення болю в спині;
- Перебудова м'язів спини;
- Зняття головного болю;
- Усунення тривоги та депресії;
- Сприяє формуванню правильної осанки;
Часто виникає питання, а який тип масажу спини підходить саме мені?
Масаж спини може бути хорошим способом завершити день або довгий тиждень, адже це чудовий спосіб релаксації, зняття стресу. Крім того відомо, що він також допомагає покращити якість сну, розслабити м’язи, тощо.
Глибокий масаж тканин. цей масаж особливо корисний, для полегшення болю і розслаблення. Крім цього він може усунути конкретні проблеми пов’язані з болем у спині, напруженням м’язів, обмеженням рухів, тощо.
Але є специфіка, пов’язана з тим, що такий масаж потребує сильного тиску на зону, яка піддається масажу, і відповідно можуть виникати больові відчуття. Якщо турбує біль в спині або ви потребуєте тотального розслаблення м'язів, або ж у вас обмеження рухів і при цьому ви легко переносите сильний тиск і деякий дискомфорт через больові відчуття в певні моменти проведення масажу, то такий масаж для вас.
Спортивний і лікувальний масаж. Ці види масажу чудово впливають на певні зони, які викликають біль або дискомфорт. Спортивний масаж зазвичай призначений для тих, хто займається спортом або займається фізичними вправами, але він також підходить для тих, хто страждає від болю в спині або дискомфорту. Лікувальний масаж є чудовим варіантом для тих, хто страждає від болю чи дискомфорту. Він ефективний при остеохондрозі, міжхребцевих грижах, сколіозі, кіфозі, тощо.
Релаксація та шведський масаж рекомендовані тим, хто шукає більш розслаблюючий, повільний масаж, який знімає стрес. Ці типи масажу зазвичай не потребують великого тиску. Вони є чудовим способом розслабити тіло.
Який ефект від масажу?
Під впливом масажу підвищується еластичність м'язових волокон, покращується скорочувальна функція, попереджається та зменшується м'язова атрофія, покращуються обмін та засвоєння м'язовими клітинами різних речовин, лімфо- та кровообіг у м'язах, їх харчування та регенерація.
Тисячі вдячних відвідувачів масажного кабінету клініки KinesisLife дають право стверджувати, що наші фахівці – професіонали вищого ґатунку, а масажні техніки в їх руках стають диво-засобом, який допомагає стати здоровішими, красивішими і звичайно ж, молодшими.
Робочий час
-
Пн - Пт 08:00 - 22:00
Сб - Нд 09:00 - 18:00
Контакти
-
Телефони:
МЦ на Лук'янівці
(050) 037-80-30
(068) 887-80-30
МЦ на Чернігівській
(050) 740-88-78
(098) 750-22-55
- kinesislife@email.ua