Коли настав час іти на масаж і яка від нього користь?
Коли настав час іти на масаж і яка від нього користь?
Масаж може бути потужним інструментом, який допоможе вам відновлювати та підтримувати здоров’я але при умові якщо цей інструментарій в руках професіонала з відповідною освітою.
Масаж позитивно впливає на всі системи організму. Системи організму — це групи тканин і органів, які працюють разом, щоб виконувати важливі для нашого організму функції. Серед основних систем організму можна назвати: кровоносна система, нервова система, кістково-м’язова система, травна система та дихальна система.
Численні дослідження підтверджують оздоровчу і профілактичну роль масажу для організму людини. Ось лише деякі з важливих фізіологічних переваг, які ви відчуєте від ручного масажу: зменшує біль і запалення, сприяє розслабленню, сприяє травленню, стимулює кровоносну систему, підвищує імунітет, допомагає регулювати дихальну систему, сприяє регенерації шкіри.
Крім цього масаж активно використовується для лікування конкретних захворювань як доволі ефективна додаткова терапія.
Варто детальніше зупинитися на основних перевагах масажу. Користь масажу багатогранна:
1. Стимулювання вироблення «гармонів щастя» - ендорфінів. Одним із найприємніших методів для стимулювання вироблення цих гармонів є масаж. А якщо масаж поєднувати з виконанням фізичних вправ, то ефект буде максимальним.
Доведено, що фізичні вправи стимулюють продукцію природних знеболювальних та антидепресивних речовин – ендорфінів, які нормалізують частоту дихання, кров’яний тиск, емоціональний стан, знижують больову чутливість та мають рекреаційну (відновлювальну) дію, активізують внутрішні незадіяні ресурси організму для боротьби з проблемами.
Крім цього дарують нам почуття легкості, викликають бажання реалізовувати мрії, досягати мети, відповідають за задоволення та ейфорію.
2. Поліпшує кровообіг, циркуляцію лімфи та імунітет. Масаж відомий тим, що сприяє посиленню кровообігу та лімфатичного потоку, що допомагає переміщати корисні поживні речовини по всьому тілу та видаляти відходи. Дослідження показують, що масаж може підвищити рівень лімфоцитів, тобто клітин, які допомагають імунній системі захищати організм від хвороботворних мікробів.
Американські вчені з Медичного центру Cedars-Sinai в Лос-Анджелесі дійшли висновку, що сеанс масажу значно збільшує кількість лімфоцитів у крові – клітин, які відповідають за захисну функцію організму. Масаж буквально змушує імунітет працювати на повну силу.
3. Заспокійлива і тонізуюча дія масажу. Різні техніки лікувального масажу можуть надавати як підбадьорливу та тонізуючу, так і заспокійливу та розслаблюючу дію. Під час розслаблюючого масажу через рецептори нервових закінчень, розташованих на шкірі, мозок отримує позитивні сигнали про те, що «все гаразд».
Одночасно з розслаблюючим ефектом масаж бадьорить, відновлює сили, знімає втому, стимулює розумову активність, покращує самопочуття.
Масаж у вигляді розминання м’язів підвищує збудливість організму і чим більше м’язів охоплено масажем, тим сильніша аферентна імпульсація і відповідно більший вплив на ЦНС.
4. Масаж відновлює тонічно-силові характеристики м'язів. Вплив масажу на м'язи проявляється збільшенням постачання м'язової тканини киснем, поліпшенням лімфо- та кровообігу, їх живлення та регенерації.
Масаж відновлює тонус м'язів, підвищує їхню працездатність, еластичність, регулює кровопостачання в різних групах м'язів, зміцнює зв'язки, знижує больові відчуття. Покращується скорочувальна функція, попереджається та зменшується м'язова атрофія.
М'язи активніше звільняються від продуктів розпаду, зменшується вміст молочної кислоти, що благотворно впливає на стомлені після фізичного навантаження м'язи.
Під впливом різних масажних маніпуляцій поліпшуються тонічно-силові та пружно-в'язкі властивості м'язів, зростає електрична активність, маса м'язів стає більшою.
5. Вплив масажу на здоров’я шкіри. Шкіра є найбільшим органом нашого тіла, значна її частина завжди на видноті, а догляд за нашою шкірою став дорогим і популярним - світовий ринок засобів для догляду за шкірою зараз оцінюється в мільярди доларів.
Масаж – це один з дешевих і, найважливіше – природніх, до того ж приємних шляхів покращення стану вашої шкіри. Можна виділити 5 основних переваг масажу для шкіри:
- Зменшує напругу в шкірі та сполучних тканинах. Це забезпечує покращення кровообігу і розширення поверхневих капілярів, що надасть шкірі здорового сяйва, покращуючи колір і тон. Текстура шкіри стане м’якшою та еластичнішою, оскільки посилення кровообігу забезпечує живлення та зволоження.
- Відлущуванняороговілого шару шкіри. Це – один з безпосередніх результатів масажу. Регулярні масажі допомагають зменшити накопичення мертвих клітин на поверхні шкіри. Десквамація покращує здоров’я та зовнішній вигляд шкіри, звужує пори, покращує текстуру шкіри та надає шкірі яскравішого вигляду. Масаж сприяє очищенню шкірних залоз, дозволяючи шкірі виділяти піт і сечову кислоту.
- Зменшення рубцевої тканини. Післяопераційні рубці на тілі – це невід'ємна частина хірургічного втручання. Масаж може допомогти вирівняти рубцеву тканину відповідно до контурів шкіри.
- Запобігання старінню. Стрес та інші життєві негаразди може завдати шкоди вашій шкірі, через що ви будете виглядати старішим чим ви є насправді. Масаж може зняти напругу та розслабити м’язи, зменшуючи появу та розвиток зморшок. Посилення кровотоку та виведення відходів сприяють регенерації клітин, підтримуючи стійкість вашої шкіри до інфекцій та хвороб, завдяки чому ваша шкіра стає гладшою та виглядає молодшою.
- Підтягує шкіру після вагітності або схуднення. Масаж може допомогти відновитися після вагітності або втрати ваги, сприяючи регенерації шкіри. Покращуючи еластичність шкіри, масаж посилює кровообіг, завдяки чому поживні речовини відновлюють втомлену та розтягнуту шкіру. Розтяжки швидше усуваються, якщо мертві клітини шкіри видаляються, відкриваючи пори та дозволяючи шкірі дихати. У міру регенерації клітин покращиться тонус шкіри та зникнуть розтяжки.
6. Лікувальна та профілактична дія. Ручний масаж використовується для профілактики та лікування захворювань хребта і суглобів, легеневих захворювань, серцево-судинних захворювань, а також станів, пов’язаних з втомою м'язів, надмірною вагою, целюлітом, набряклістю, тощо.
Профілактичні та відновлювальні переваги масажу роблять його засобом зміцнення здоров’я для будь-якої людини, незалежно від її поточного стану здоров’я.
Що стосується лікування, то масаж є одним з важливих інструментів комплексної терапії. Якщо говорити про захворювання опорно-рухового апарату, то лікування буде ефективним, лише при комплексному, інтегративному підході.
Результат лікування, який досягається в процесі використання мануальних технік, в т.ч. масажу повинен бути зафіксованим, через виконання фізичних вправ, причому, на силових тренажерах. Що це дає? В першу чергу, забезпечується відновлення тонічно-силових функцій м’язів, крім цього буде сформований міцний м’язовий корсет.
Не маловажним фактором є те, що кінезітерапя не володіє ефективним інструментарієм тестування м’язів, а в прикладній кінезіології він є – Мануальне м’язове тестування.
Таким чином, мануальні техніки і кінезітерапія взаємодоповнюють одне одного. Виходячи з цього вони є базовими в Системі інтегративної кінезітерапії і їх сумісне використання забезпечує гарантований результат при лікуванні захворювань хребта і суглобів.
Система інтегративної кінезітерапії передбачає наступні етапи:
- Медикаментозне лікування. Проводиться в стані загострення при інтенсивному больовому синдромі – це вимушена міра, яка спрямована на усунення болю. Біль терпіти шкідливо. Для лікувального ефекту необхідно розробити комплексну програму, яка буде спрямована на встановлення і усунення причини, що спровокувала захворювання, а не на приглушення симптоматичних болей;
- Кінезіологічна діагностикау. Основна мета цього етапу – це виявлення першопричини захворювання. Для цього використовується унікальна техніка прикладної кінезіологвї – Мануальне м’язове тестування;
- Кінезіологічна корекція. На цьому етапі виконується корекція тих патологій, які виявлені в процесі діагностики. В тому числі усувається причина хвороби. З цією метою використовуються мануальні техніки прикладної кінезіології, остеопатії, мануальної террапії, масажу;
- Кінезітерапевтичний вплив. Основне завдання цього етапу – покращити крово-лімфообіг і живлення проблемних зон, структур хребта і суглобів. Також завданням цього етапу є нормалізація тонусно-силових характеристик м’язів, а також в програми
Які ознаки свідчать про те, що час іти на масаж?
Слід розуміти, що значно простіше профілактичними заходами попередити певні проблеми зі здоров’ям, ніж дочекатися ознак відхилень від нормального стану організму, а потім героїчно їх долати.
Через це рекомендується робити масаж з профілактичною метою. Частота курсів такого масажу індивідуальна і залежить від багатьох факторів – загальний стан, наявні захворювання, вік тощо.
У випадку якщо ви не знаходите час на профілактику, то є певні маркери, які свідчать про збої в роботі органів і систем організму. Їх багато але можна виділити 8 основних, якщо у вас з’явився хоча б один з 8, то це свідчить про те, що пора зайнятися собою, використавши простий і доступний інструментарій - масаж.
До таких маркерів можна віднести:
- Ви часто відчуваєте стрес. Стрес - це відчуття емоційної або фізичної напруги як захисна реакція на несприятливі фактори. Наростаючі темпами життя зумовлюють стресові навантаження як на роботі, так і в сімейному житті. Хоча ми не можемо повністю усунути джерело стресу зі свого життя, ми можемо його зняти. А масаж — ідеальний спосіб це зробити. Масаж знижує рівень гормонів стресу в організмі. У той же час він підвищує рівень ендорфінів, гормонів, які роблять нас щасливими. Завдяки цьому він чудово знімає стрес і піднімає настрій. Не кажучи вже про те, що масаж дає нам час у повсякденному житті, щоб розслабитися, заспокоїтися та відновити сили.
- У вас часто болить голова. Якщо ви помітили, що голова болить частіше, ніж зазвичай, причиною може бути напруга. Напруга може накопичуватися в шиї, плечах і трапецієподібних м’язах. І ця напруга викликає головний біль напруги, який є одним з найбільш поширених розладів нервової системи. Регулярний масаж зніме цю напругу. Розслаблення м'язів сприятиме кращому кровотоку до голови, що полегшить головний біль. Це також може допомогти полегшити тяжкість симптомів мігрені. Використання ефірних масел є ще одним інструментом, який допоможе розслабитися та полегшити біль.
- Більшу частину дня ви ведете сидячий спосіб життя. Робота за столом або відносно сидячий розпорядок життя може здатися досить нешкідливим. Але це може завдати більшої шкоди вашому тілу, ніж ви уявляєте. Згорбившись над столом або надто довго сидячи в одному положенні, ви створюєте напругу у вашому тілі. Це може призвести до поганої постави, головного болю, сколіозу, остеохондрозу, тощо. Масаж зніме це напруження та покращить здоров’я хребта. Сидячий спосіб життя негативно впливає на сідничні м’язи - на них ми сидимо і "роздавлюємо" їх під вагою власного тіла. Це означає, що часто вони розслаблені. Відомий факт, що великий сідничний м’яз є основним стабілізатором тазу. Отже, якщо сідничний м’яз стає гіпотонічним (слабне), то виникає нестабільність тазу. До кісток тазу кріпляться м’язи тазового дна, а якщо таз не стабільний, то м’язи тазового дна слабнуть. Коли розслаблені м'язи тазового дна, то всі органи, які знаходяться в тазовому дні, опускаються на нього, «провисають». Через це часто виникають урологічні проблеми, гінекологічні, травні, пов'язані з тим, що є гіпотонія м’язів тазового дна. Застосовуючи певні техніки масажу можна відновити тонус м’язів, підвищити їх працездатність і відповідно уникнути проблем з органами тазового дна.
- У вас погана постава. Багато людей вважають погану поставу результатом ліні. Або, можливо, це навіть щось поза їхнім контролем. Насправді у більшості випадків погана постава виникає через напругу в спині та шиї в поєднанні зі слабкою м’язовою силою. З одного боку масаж природним чином приведе в тонус слабкі м’язи, а з іншого - зніме напругу. Це не тільки покращує здоров’я хребта та постави, але й дозволяє м’язам вільно рухатися, забезпечуючи нормальний кровотік і циркуляцію лімфи.
- Ви відчуваєте біль у хребті або обмеження рухового діапазону. Біль - це спосіб вашого тіла сигналізувати, що щось не так. І проблема в тому, що багато хто з нас ігнорує це, поки не стане гірше. Біль у спині, шиї, стегнах і плечах може сигналізувати про захворювання опорно рухового апарату (сколіоз, кіфоз, остеохондроз, грижа міжхребцевих дисків, остеоартроз, тощо ), травму м’яких тканин або м’язовий біль. Ми можемо допомогти вам знайти першопричину вашого болю і усунути її. Масажист точно визначить м’язові дисфункції, тригерні точки, які є пучками м’язових волокон, що обмежують кровообіг і викликають біль. Робота над м’язами при необхідності приведе їх в тонус або розслабить задіяні м’язи. Посилення кровотоку також сприятиме загоєнню будь-яких ушкоджень м’яких тканин.
- Ви тренуєтеся або тільки почали тренуватися. Самостійні тренування можуть призвести до неочікуваних наслідків, а саме - погіршення стану. Це може бути пов’язане з тим, що перед початком тренувань у вас певні м’язи були гіпотонічними (слабкі).В такому випадку їх функції компенсаторно виконують здорові м’язи. Тобто, в процесі тренування гіпотонічні м’язи не працюють, а здорові м’язи, які взяли на себе функції слабких, від перенавантаження почнуть боліти. Для того, щоб не виник такий сценарій необхідно звернутися до фахівця який володіє кінезіологічною діагностикую і масажем. Він на основі Мануального мязового тестування діагностує гіпотонічні м’язи і відновить їх тонус.
- Ви маєте проблеми зі сном. У разі проблем зі сном більшість людей звертаються до чашки теплого чаю або, можливо, навіть до снодійних засобів. Масаж - це те, про що часто забувають.
- Ви перестали подобатися собі у дзеркалі. Вас турбують колір обличчя, синці чи набряклість у сфері очей, зморшки і багато іншого. Позбутися негараздів, пов’язаних з обличчям вам допоможе масаж. Однією з головних переваг масажу обличчя є його здатність покращувати загальний вигляд шкіри. Масаж обличчя - це квиток в молодість і красу без болю і операцій. Ви будете мати яскраву,сяючу, еластичну шкіру. Стимуляція м’язів обличчя допоможе підтягнути шкіру, розслабити напружені м’язи та покращити кровообіг.
Кожна з перерахованих проблем тісно пов'язана з поганим кровообігом, надмірною напругою м'язів, застоєм лімфи, заниженим тонусом шкіри і м’язів, скупченням загрубілих, омертвілих клітин. Звичайно ж не треба чикати появи всіх перелічених ознак – якщо з’являється хоча одна, то слід вже почати піклуватися про своє здоров’я.
У Медичному центрі «KinesisLife» ми пропонуємо різні види масажу як з метою оздоровлення і профілактик, так і косметологічні послуги. Сюди входять глибокий масаж тканин, релаксаційний масаж, спортивний масаж, масаж тригерних точок і багато інших. Наші висококваліфіковані масажисти мають багаторічний досвід допомоги пацієнтам у підтримці та оздоровленні свого тіла.
Робочий час
-
Пн - Пт 08:00 - 22:00
Сб - Нд 09:00 - 18:00
Контакти
-
Телефони:
МЦ на Лук'янівці
(050) 037-80-30
(068) 887-80-30
МЦ на Чернігівській
(050) 740-88-78
(098) 750-22-55
- kinesislife@email.ua