Інверсійний стіл - прекрасний засіб від напруги м'язів хребта
Інверсійний стіл - прекрасний засіб від напруги м'язів хребта
Малорухливий спосіб життя, пов'язаний з сидячою роботою в офісі, завдає істотної шкоди здоров'ю хребта і головного мозку. Здавлювання міжхребцевих дисків, защемлення нервів, недостатнє кровопостачання головного мозку ведуть до загального погіршення самопочуття, передчасного старіння, порушення пам'яті і уваги, болів в області спини і шиї.
Якщо вам доводиться випробовувати навантаження, пов'язані з тривалим перебуванням у вертикальному положенні без руху, то вам необхідно приймати компенсаційні заходи з відновлення хребта, зниження деформації міжхребцевих дисків. Добре допомагає в цьому інверсійний стіл (або інверсійні крісло, інверсійна лава). Суть тренувань на инверсионном столі полягає в прийнятті положення «головою вниз», що, як ви розумієте, прямо протилежно розглянутим вище негативних факторів. В результаті занять на инверсионном столі відбувається відновлення або часткове відновлення міжхребцевих відстаней, вивільнення защемлених нервів, омолодження в результаті тренування руху крові і лімфи, а, отже, тренування тонусу судин, в тому числі, судин головного мозку, що покращує пам'ять і увагу.
Звичайно, як і при інших тренуваннях, заняття на инверсионном столі вимагають обережності, поступовості збільшення часу і кута нахилу инверсионного столу. Слід пам'ятати, що нерухомість шкідлива і тут, тому нахил головою вниз повинен супроводжуватися безперервними плавними погойдуваннями. Інверсійний стіл дає прекрасну можливість для вправ подібного роду. По-перше, ноги зручно і надійно закріплюються, по-друге, інверсійний стіл має пристосування для комфортного і плавного регулювання кута нахилу, обмеження максимального кута нахилу, що важливо для гарного самопочуття, особливо, на початку тренувань на инверсионном столі. Інверсійний стіл сьогодні рекомендують лікарі як відмінний засіб в лікуванні хребта, зняття стресу і втоми. Протипоказаннями для занять на инверсионном столі є травми і переломи, недавно перенесені інсульти і інфаркти, підвищений кров'яний тиск, а також інші можливі причини, про які вам скаже ваш лікуючий лікар.
У міру збільшення тренованості і звикання до занять на инверсионном столі, вправи по зміні положення тіла «головою вниз» можна доповнювати і вправами на різні групи м'язів, наприклад, м'язи преса. Інверсійний стіл також можна застосовувати і для легкого розслабляючого масажу.
