Кінезітерапія і остеохондроз: сумісність є!
Кінезітерапія і остеохондроз: сумісність є!
Остеохондроз, усупереч поширеній думці деяких фахівців - аж ніяк не протипоказання для занять кінезітерапією. При багатьох видах захворювання завжди можливо підібрати відповідні для конкретного випадку вправи. При остеохондрозі ж фізична активність просто необхідна.
Чому? Правильно скоригована навантаження сприяє зміцненню м'язового корсета, в тому числі глибинних м'язів, що підтримують хребетний стовп. Без цього м'язи з часом слабшають і не справляються з функцією стабілізації хребців. Крім того, заняття сприяють збагаченню органів і тканин організму киснем, прискорюють обмін речовин, зміцнюють серцево-судинну систему.
Перш, ніж приступати до занять необхідно проконсультуватися з лікарем кінезітерапевтом. Він оцінить загальний стан Вашого здоров'я і визначить стадію розвитку остеохондрозу. Якщо Ви перебуваєте в гострому періоді хвороби, з больовим синдромом повинні справлятися лікарі за допомогою протизапальних і знеболюючих медикаментів. На цьому етапі фізична активність протипоказана. Кращий час для початку занять - після того, як гострий період мине (так званий стан ремісії). Саме лікар повинен вирішувати, який вид активності Вам показаний - ЛФК, кінезітерапія, плавання або щось ще. Цілком можливо, що для початку Вам порекомендують пройти курс масажу.
Якщо ж протипоказань немає, можна приступати до занять, пам'ятаючи про декілька нехитрих правил:
- Тренування важливо проводити під контролем фахівця, оскільки невміла техніка виконання може лише нашкодити Вам.
- Якщо в процесі виникла сильна біль, треба відразу ж припинити навантаження.
- Темп виконання повинен бути плавним, без різких ривків, амплітуда - невеликий.
- Слід починати з мінімального навантаження, нарощуючи її поступово.
- На початковому етапі виключаються вправи на прес, нахили і випади з вагою. Протипоказанням є також стрибки і вправи з прогинами в попереку. Біг краще замінити на інтенсивну ходьбу.
- Перевага віддається розтяжці, елементам ЛФК, занять на витягування (інверсійна лава).
- Важлива регулярність занять.
В цілому, вибір відповідного виду відновлення залежить від стану людини і ступеня вираженості захворювання.
Можна стверджувати лише одне: остеохондроз - не вирок і не привід вести пасивний спосіб життя.
Саме за допомогою правильно підібраною і дозованого навантаження можна привести не тільки зовнішній вигляд, але і стан свого здоров'я в порядок.
